<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:georss="http://www.georss.org/georss">
<channel>
<title>Новости - Подростково-молодёжный центр «Снайпер» — Официальный сайт — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение Подростково — молодёжный центр Курортного района &quot;Снайпер&quot;</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/</link>
<language>ru</language><item>
<title>2026 год единства народов россии</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/93-2026-god-edinstva-narodov-rossii.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/93-2026-god-edinstva-narodov-rossii.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/93-2026-god-edinstva-narodov-rossii.html</guid>
<pubDate>Thu, 10 Sep 2026 16:16:35 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<enclosure url="https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/uploads/posts/2026-09/76.png" type="image/png" />
<content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/uploads/posts/2026-09/76.png" alt="" style="display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;"></p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>Объявлен конкурсный отбор кандидатов на присуждение нагрудного знака «Доброволец России»</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/90-objavlen-konkursnyj-otbor-kandidatov-na-prisuzhdenie-nagrudnogo-znaka-dobrovolec-rossii.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/90-objavlen-konkursnyj-otbor-kandidatov-na-prisuzhdenie-nagrudnogo-znaka-dobrovolec-rossii.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/90-objavlen-konkursnyj-otbor-kandidatov-na-prisuzhdenie-nagrudnogo-znaka-dobrovolec-rossii.html</guid>
<pubDate>Thu, 23 Jul 2026 14:06:25 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p>С 20 июля по 19 августа 2026 года проводится конкурсный отбор кандидатов из субъектов Российской Федерации на присуждение нагрудного знака (далее - Конкурс).</p> <p>Присуждение нагрудного знака осуществляется на основании подачи представления по установленной форме федеральными органами исполнительной власти, органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации, Всероссийскими общественными движениями и организациями в адрес Федерального агентства по делам молодежи в соответствии с критериями отбора, утвержденными Порядком.</p> <p>К награждению нагрудным знаком представляются добровольцы (волонтеры) в случае, если их участие в добровольческой (волонтерской) деятельности составляет не менее 500 часов за 3 года, предшествующих представлению к награждению нагрудным знаком, и ими внесен значительный вклад в добровольческую (волонтерскую) деятельность на территории Российской Федерации, осуществляемую в целях, предусмотренных пунктом<br>1 статьи 2 Федерального закона от 11.08.1995 № 135 ФЗ «О благотворительной деятельности и добровольчестве (волонтерстве)», включая участие в развитии безвозмездного донорства крови и (или) ее компонентов.</p> <p>Более того, представленными к награждению нагрудным знаком могут быть добровольцы (волонтеры), проявившие самоотверженность, мужество и отвагу, совершившие героический поступок при осуществлении добровольческой (волонтерской) деятельности вне зависимости от требований.</p> <p><br></p> <p>Подробнее читайте сайте <a href="https://vk.ru/away.php?to=http%3A%2F%2F%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%86%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8.%D1%80%D1%84&amp;utf=1" target="_blank" rel="nofollow noopener external">доброволецроссии.рф</a>.</p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>Летний марафон «Навигация доступности – маршрут для всех»</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/89-letnij-marafon-navigacija-dostupnosti-marshrut-dlja-vseh.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/89-letnij-marafon-navigacija-dostupnosti-marshrut-dlja-vseh.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/89-letnij-marafon-navigacija-dostupnosti-marshrut-dlja-vseh.html</guid>
<pubDate>Thu, 23 Jul 2026 13:59:36 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Федеральный ресурсный (информационно-методический) центр по формированию доступной среды для инвалидов и других маломобильных групп населения приглашает все заинтересованные организации принять участие в <b>летнем марафоне «НАВИГАЦИЯ ДОСТУПНОСТИ – МАРШРУТ ДЛЯ ВСЕХ»</b>, который пройдет с 1 июня 2026 года по 31 августа 2026 года.</span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Цель марафона: обеспечение беспрепятственного доступа инвалидов к информации путем размещения и актуализации сведений об условиях доступности социальных объектов на официальных сайтах, в картографических сервисах, информационных системах и социальных сетях.</span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Информация о доступности объектов значима людям с инвалидностью и с временными ограничениями, а также для пожилых, семей с маленькими детьми, беременных женщин, для всех тех, кто планирует посетить организацию (мероприятие) и воспользоваться услугами.</span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Получение сведений об условиях доступности объектов социальной инфраструктуры заблаговременно позволяет получателям услуг планировать визиты в организации, выбирать оптимальные маршруты, эффективно ориентироваться в незнакомых районах, снижает уровень стресса и помогает избежать неудобных ситуаций. </span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">По результатам опроса, п</span><span style="font-size:14pt;">осещая первый раз учреждение, заранее узнают информацию о доступности 52,3% инвалидов. Чаще ищут в картографических сервисах, информационных системах и картах доступности объектов – 41,5%, на сайтах организаций – 37,9 %, в социальных сетях – 19,3%.</span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">С другой стороны организации понимая и удовлетворяя потребности получателей услуг с инвалидностью, не только исполняют нормативные требования, но и повышают собственную репутацию, приобретают конкурентные преимущества для привлечения новых пользователей.</span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Предлагаем всем организациям, оказывающим услуги населению, разместить или актуализировать </span><span style="font-size:14pt;">информацию об условиях доступности <br>для инвалидов на официальных сайтах, в картографических сервисах <br>(2ГИС, Яндекс Карты), социальных сетях организации, информационных системах (</span><span style="font-size:14pt;">Карта доступности социальных объектов «Жить вместе»: <br></span><a href="https://zhit-vmeste.ru/map/" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://zhit-vmeste.ru/map/</span></a><span style="font-size:14pt;">), карта доступности объектов и услуг субъекта Российской Федерации других).</span></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><b><span style="font-size:14pt;">Для участия в летнем марафоне:</span></b></p> <p style="text-align:justify;margin:0cm 0cm 0cm 35.45pt;"><b><span style="font-size:14pt;">1. </span></b><span style="font-size:14pt;">Зайдите на сайт организации, проверьте наличие и актуальность информации об условиях доступности для инвалидов вашей организации (разделы «доступная среда» или «доступность», «особые условия» и др.).</span></p> <p style="text-align:justify;margin:0cm 0cm 0cm 35.45pt;"><b><span style="font-size:14pt;">2. </span></b><span style="font-size:14pt;">Актуализируйте информацию или создайте необходимый раздел на сайте. Рекомендации по размещению информации можно скачать по ссылке: </span><a href="https://www.frcds.ru/wp-content/uploads/2025/12/met-rek-raz-info-ds-na-saite.pdf" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://www.frcds.ru/wp-content/uploads/2025/12/met-rek-raz-info-ds-na-saite.pdf</span></a><span style="font-size:14pt;">.</span></p> <p style="text-align:justify;margin:0cm 0cm 0cm 35.45pt;"><b><span style="font-size:14pt;">3. </span></b><span style="font-size:14pt;">Зайдите в картографическую информационную систему 2ГИС (</span><a href="https://2gis.ru/" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://2gis.ru/</span></a><span style="font-size:14pt;">)</span><span style="font-size:14pt;">, по адресу найдите свою организацию, в личном кабинете актуализируйте или заполните раздел «Доступная среда».</span></p> <p style="text-align:justify;margin:0cm 0cm 0cm 35.45pt;"><b><span style="font-size:14pt;">4. </span></b><span style="font-size:14pt;">Зайдите в картографическую информационную систему Яндекс Карты </span><a href="https://yandex.ru/maps" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://yandex.ru/maps</span></a><span style="font-size:14pt;">, по адресу найдите свою организацию, в личном кабинете актуализируйте или заполните раздел «Особенности».</span></p> <p style="text-align:justify;margin:0cm 0cm 0cm 35.45pt;"><b><span style="font-size:14pt;">5. </span></b><span style="font-size:14pt;">Зайдите на <a name="_Hlk230094791"></a>Карту доступности социальных объектов «Жить вместе» (</span><a href="https://zhit-vmeste.ru/map/" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://zhit-vmeste.ru/map/</span></a><span style="font-size:14pt;">)</span><span style="font-size:14pt;">, найдите карточку своей организации, актуализируйте </span><span style="font-size:14pt;">или заполните информацию о доступности. </span></p> <p style="text-align:justify;margin:0cm 0cm 0cm 35.45pt;"><b><span style="font-size:14pt;">6. </span></b><span style="font-size:14pt;">Сообщите об участии в марафоне </span><span style="font-size:14pt;">«НАВИГАЦИЯ ДОСТУПНОСТИ – МАРШРУТ ДЛЯ ВСЕХ», заполнив анкету по ссылке:</span><a href="https://www.frcds.ru/?page_id=9538&amp;preview=true" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://www.frcds.ru/opros-marafon-dostupnost/</span></a></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Следите за ходом марафона на сайте: </span><a href="https://www.frcds.ru/marafon-dostupnost-2026/" rel="external noopener">https://www.frcds.ru/marafon-dostupnost-2026/</a></p> <p style="margin-bottom:0cm;text-align:justify;"><span style="font-size:14pt;">Рекомендации по участию в марафоне и размещению информации об условиях доступности можно скачать по ссылке: </span><a href="https://www.frcds.ru/rek-marafon-dostupnost-2026/" rel="external noopener"><span style="font-size:14pt;">https://www.frcds.ru/rek-marafon-dostupnost-2026/</span></a><span style="font-size:14pt;">.</span></p> <p align="center" style="margin-bottom:0cm;text-align:center;"><b><span style="font-size:14pt;">Вместе с вами преодолеваем информационные барьеры <br>и делимся информацией о доступности</span></b></p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>научное исследование «Защита и сохранение исторической правды: роль образования»</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/87-nauchnoe-issledovanie-zaschita-i-sohranenie-istoricheskoj-pravdy-rol-obrazovanija.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/87-nauchnoe-issledovanie-zaschita-i-sohranenie-istoricheskoj-pravdy-rol-obrazovanija.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/87-nauchnoe-issledovanie-zaschita-i-sohranenie-istoricheskoj-pravdy-rol-obrazovanija.html</guid>
<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 12:07:35 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p>Федеральная инновационная площадка Минобрнауки России АНО «Агентство поддержки государственных инициатив» проводит научное исследование «Защита и сохранение исторической правды: роль образования», реализуемое в рамках мероприятий по сохранению и укреплению традиционных российских духовно-нравственных ценностей.</p> <p>Исследование организовано во исполнение пункта 32 плана мероприятий по реализации в 2024–2026 годах Основ государственной политики по сохранению и укреплению традиционных российских духовно-нравственных ценностей, утвержденного распоряжением Правительства Российской Федерации от 01.07.2024 №1734-р.</p> <p>Цель исследования заключается в формировании современных механизмов педагогического и методического сопровождения воспитательной, просветительской и образовательной деятельности, направленной на сохранение исторической памяти, укрепление гражданской идентичности и развитие ценностно ориентированной среды.</p> <p>В рамках проекта организованы безвозмездные дистанционные программы повышения квалификации и профессиональной переподготовки для работников образования, культуры, молодежной политики, социальной сферы и иных специалистов, осуществляющих деятельность с детьми и молодежью.</p> <p>Программы разработаны с учетом обновленных ФГОС и ФООП и ориентированы на совершенствование профессиональных компетенций специалистов в условиях актуальных изменений государственной политики в сфере воспитания и просвещения.</p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>Конкурс цифровых проектов «Созвездие»</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/86-konkurs-cifrovyh-proektov-sozvezdie.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/86-konkurs-cifrovyh-proektov-sozvezdie.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/86-konkurs-cifrovyh-proektov-sozvezdie.html</guid>
<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 10:49:14 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p>Санкт‑Петербургской избирательной комиссией в 2025 году проводится региональный конкурс цифровых проектов, направленных на повышение правовой культуры избирателей (участников референдума) «Созвездие».</p> <p>Цель Конкурса: правовое просвещение и повышение интереса избирателей, участников референдума к выборам и референдумам, приобретение ими знаний в области избирательного права, избирательного и референдумного процессов, формирование знаний о процедуре голосования, а также повышение правовой культуры избирателей, участников референдума.</p> <p>В Конкурсе могут принимать участие индивидуальные авторы, любительские<br>и профессиональные коллективы (не более трех соавторов). Ограничений по возрасту участников не предусмотрено.</p> <p>Номинации Конкурса:</p> <ul> <li>Электронный плакат;</li> <li>Инфографика;</li> <li>Видеоклип.</li> </ul> <p>При создании конкурсных работ допускается использование генеративного искусственного интеллекта (ИИ).</p> <p>Подробная информация о Конкурсе и формы документов для участия в нем размещены на <a href="http://www.st-petersburg.izbirkom.ru/obuchenie/pravovaya-kultura/" target="_blank" rel="noopener external">официальном сайте Санкт‑Петербургской избирательной комиссии.</a></p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>Родной район Курортный &quot;Программа развития района в 2026 году&quot;</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/84-rodnoj-rajon-kurortnyj-programma-razvitija-rajona-v-2026-godu.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/84-rodnoj-rajon-kurortnyj-programma-razvitija-rajona-v-2026-godu.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/84-rodnoj-rajon-kurortnyj-programma-razvitija-rajona-v-2026-godu.html</guid>
<pubDate>Tue, 09 Jun 2026 19:58:09 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<enclosure url="https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/uploads/posts/2026-06/kurortnyj_2026_page-0001.jpg" type="image/jpeg" />
<enclosure url="https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/uploads/posts/2026-06/kurortnyj_2026_page-0002.jpg" type="image/jpeg" />
<content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/uploads/posts/2026-06/kurortnyj_2026_page-0001.jpg" alt="" style="display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;"></p> <p><img src="https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/uploads/posts/2026-06/kurortnyj_2026_page-0002.jpg" alt="" style="display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;"></p> <p><br></p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>Стартовал прием заявок на конкурс на соискание премии Правительства Санкт-Петербурга «Лучший молодежный проект Санкт-Петербурга» в 2026 году</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/83-startoval-priem-zajavok-na-konkurs-na-soiskanie-premii-pravitelstva-sankt-peterburga-luchshij-molodezhnyj-proekt-sankt-peterburga-v-2026-godu.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/83-startoval-priem-zajavok-na-konkurs-na-soiskanie-premii-pravitelstva-sankt-peterburga-luchshij-molodezhnyj-proekt-sankt-peterburga-v-2026-godu.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/83-startoval-priem-zajavok-na-konkurs-na-soiskanie-premii-pravitelstva-sankt-peterburga-luchshij-molodezhnyj-proekt-sankt-peterburga-v-2026-godu.html</guid>
<pubDate>Wed, 13 May 2026 10:40:21 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<div>Комитет по молодежной политике и взаимодействию с общественными</div> <div>организациями проводит конкурс на соискание премии Правительства Санкт-Петербурга</div> <div>«Лучший молодежный проект Санкт-Петербурга».</div> <div>Премия учреждена для поощрения инициативной и талантливой молодежи,</div> <div>обладающей лидерскими навыками, за выдающиеся заслуги в связи с реализацией проектов</div> <div>по основным направлениям молодежной политики Санкт-Петербурга.</div> <div>30 победителей конкурса получат премию в размере 125 тыс. руб. каждая.</div> <div>Участвовать в конкурсе могут граждане Российской Федерации в возрасте</div> <div>от 14 до 35 лет включительно (не достигшие возраста 36 лет на дату подачи заявки),</div> <div>имеющие постоянную или временную регистрацию в Санкт‑Петербурге и реализующие</div> <div>в городе молодежные проекты (за исключением лиц, которым ранее уже была присуждена</div> <div>премия).</div> <div>Участниками конкурса могут быть представлены молодежные проекты, реализация</div> <div>которых началась не ранее 1 января года, предшествующего году подачи заявки,</div> <div>и завершилась либо запланирована к завершению в течение года подачи заявки.</div> <div>Прием заявок осуществляется до 19.05.2026 (включительно) через Портал</div> <div>«Государственные и муниципальные услуги (функции) в Санкт Петербурге» по ссылке:</div> <div><a href="https://gu.spb.ru/690305/" target="_blank" rel="noopener external">https://gu.spb.ru/690305/</a>.</div> <div>Узнать подробнее о конкурсе можно на официальном сайте Комитета</div> <div>по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями:</div> <div><a href="https://www.gov.spb.ru/gov/otrasl/kpmp/molpremii/lmp/" target="_blank" rel="noopener external">https://www.gov.spb.ru/gov/otrasl/kpmp/molpremii/lmp/</a>.</div>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>С 1 апреля по 30 апреля 2026 года в Курортном районе пройдет ежегодный Месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/79-s-1-aprelja-po-30-aprelja-2026-goda-v-kurortnom-rajone-projdet-ezhegodnyj-mesjachnik-antinarkoticheskoj-napravlennosti-i-populjarizacii-zdorovogo-obraza-zhizni.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/79-s-1-aprelja-po-30-aprelja-2026-goda-v-kurortnom-rajone-projdet-ezhegodnyj-mesjachnik-antinarkoticheskoj-napravlennosti-i-populjarizacii-zdorovogo-obraza-zhizni.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/79-s-1-aprelja-po-30-aprelja-2026-goda-v-kurortnom-rajone-projdet-ezhegodnyj-mesjachnik-antinarkoticheskoj-napravlennosti-i-populjarizacii-zdorovogo-obraza-zhizni.html</guid>
<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 11:10:30 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p>«С 1 апреля по 30 апреля 2026 года в Курортном районе пройдет ежегодный Месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, посвященный Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и незаконным оборотом, в рамках которого запланировано проведение профилактических, информационно-пропагандистских, медико-просветительных мероприятий антинаркотической направленности».</p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>23.03.2026 прошел мастер-класс, посвященный тренировке мышц рук и плечевого пояса.</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/78-23032026-proshel-master-klass-posvjaschennyj-trenirovke-myshc-ruk-i-plechevogo-pojasa.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/78-23032026-proshel-master-klass-posvjaschennyj-trenirovke-myshc-ruk-i-plechevogo-pojasa.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/78-23032026-proshel-master-klass-posvjaschennyj-trenirovke-myshc-ruk-i-plechevogo-pojasa.html</guid>
<pubDate>Tue, 24 Mar 2026 09:00:29 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p>23.03.2026 прошел мастер-класс, посвященный тренировке мышц рук и плечевого пояса. Основным инструментом стали гантели — самый доступный и функциональный инвентарь для проработки верха тела.</p> <div></div> <p>Ключевые темы мастер-класса:<br>1. Безопасность: разбор наиболее травмоопасных движений в жимах над головой и способы их модификации.<br>2. Техника: акцент на положении лопаток, стабилизации корпуса и работе в полной амплитуде.</p> <div></div> <p>Результаты участников:<br>· Освоили технику 8 базовых упражнений с гантелями.<br>· Получили индивидуальные рекомендации по выбору веса.<br>· Разобрали распространенные ошибки (запястья «ломаются», подъем локтей в стороны, читинг корпусом).</p>]]></content:encoded>
</item><item>
<title>23.03.2026 прошел мастер-класс, посвященный тренировке мышц рук и плечевого пояса.</title>
<link>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/80-23032026-proshel-master-klass-posvjaschennyj-trenirovke-myshc-ruk-i-plechevogo-pojasa.html</link>
<pdalink>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/80-23032026-proshel-master-klass-posvjaschennyj-trenirovke-myshc-ruk-i-plechevogo-pojasa.html</pdalink>
<guid>https://xn----8sbppmhlfke7c.xn--p1ai/news/80-23032026-proshel-master-klass-posvjaschennyj-trenirovke-myshc-ruk-i-plechevogo-pojasa.html</guid>
<pubDate>Tue, 24 Mar 2026 09:00:29 +0300</pubDate>
<category>index</category>

<content:encoded><![CDATA[<p>23.03.2026 прошел мастер-класс, посвященный тренировке мышц рук и плечевого пояса. Основным инструментом стали гантели — самый доступный и функциональный инвентарь для проработки верха тела.</p> <div></div> <p>Ключевые темы мастер-класса:<br>1. Безопасность: разбор наиболее травмоопасных движений в жимах над головой и способы их модификации.<br>2. Техника: акцент на положении лопаток, стабилизации корпуса и работе в полной амплитуде.</p> <div></div> <p>Результаты участников:<br>· Освоили технику 8 базовых упражнений с гантелями.<br>· Получили индивидуальные рекомендации по выбору веса.<br>· Разобрали распространенные ошибки (запястья «ломаются», подъем локтей в стороны, читинг корпусом).</p>]]></content:encoded>
</item></channel></rss>