23.03.2026 прошел мастер-класс, посвященный тренировке мышц рук и плечевого пояса. Основным инструментом стали гантели — самый доступный и функциональный инвентарь для проработки верха тела.
Ключевые темы мастер-класса:
1. Безопасность: разбор наиболее травмоопасных движений в жимах над головой и способы их модификации.
2. Техника: акцент на положении лопаток, стабилизации корпуса и работе в полной амплитуде.
Результаты участников:
· Освоили технику 8 базовых упражнений с гантелями.
· Получили индивидуальные рекомендации по выбору веса.
· Разобрали распространенные ошибки (запястья «ломаются», подъем локтей в стороны, читинг корпусом).
